범불안장애(GAD)란? DSM-5 기준으로 알아보는 증상, 원인, 치료법

지나친 걱정이 머릿속을 떠나지 않고, 일상에 지장을 줄 정도라면 단순한 스트레스가 아닌 **범불안장애(Generalized Anxiety Disorder, GAD)**일 수 있습니다.
이 글에서는 DSM-5 진단 기준에 따라 범불안장애의 증상, 원인, 치료법을 상세히 알아보고, 자주 검색되는 키워드 중심으로 정보 전달을 도와드립니다.

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범불안장애(GAD)란?

범불안장애는 다양한 상황이나 활동에 대해 과도하고 통제하기 어려운 걱정과 불안이 6개월 이상 지속되는 불안장애입니다.
특정한 한 가지 상황이 아니라 모든 영역(건강, 가족, 직장, 재정 등)에 걸쳐 막연한 불안을 느끼는 것이 특징입니다.

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DSM-5 기준: 범불안장애 진단 요건

미국정신의학회에서 제시한 DSM-5 진단 기준은 다음과 같습니다:

✅ A. 여러 사건이나 활동에 대해 지나친 불안과 걱정이 6개월 이상, 대부분의 날에 걸쳐 발생

✅ B. 불안을 조절하기 어려움

✅ C. 불안과 걱정은 다음 6가지 증상 중 3가지 이상과 동반됨 (아동은 1가지 이상)

1. 안절부절 못하거나 긴장, 신경이 날카로움
2. 쉽게 피로해짐
3. 집중 곤란 또는 머리가 멍한 느낌
4. 쉽게 짜증냄
5. 근육 긴장
6. 수면 문제 (입면·유지 곤란 또는 불면, 과도한 수면 포함)

✅ D. 불안이나 신체 증상이 사회적, 직업적 기능에 현저한 지장을 줌

✅ E. 증상은 약물, 물질, 다른 질병에 의한 것이 아님

✅ F. 불안은 다른 정신질환(공황장애, PTSD, 우울증 등)으로 더 잘 설명되지 않음

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주요 증상 요약

• 사소한 일에도 과도하게 걱정하고 불안해함
• 불안을 스스로 멈출 수 없음
• 항상 긴장 상태에 있으며 쉽게 피로함
• 짜증이 늘고 집중이 어려움
• 몸이 자주 뻣뻣하거나 뭉친 느낌
• 잠들기 어렵거나 자주 깸

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범불안장애의 원인

범불안장애는 여러 요인이 복합적으로 작용해 발생합니다.

요인설명

유전적 요인	가족 중 불안장애 병력이 있을 경우 위험 증가
신경생물학적 요인	세로토닌, 노르에피네프린 등의 신경전달물질 불균형
성격적 요인	완벽주의, 높은 책임감, 걱정이 많은 성향
환경적 요인	장기간 스트레스, 트라우마, 불안정한 양육환경 등

 

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범불안장애와 다른 불안장애의 차이

구분  범불안장애(GAD)   공황장애   사회불안장애

불안 대상	일상 전반 (포괄적)	갑작스러운 신체 반응	타인의 시선, 평가
지속 시간	6개월 이상	수 분 내 발작	특정 상황에 국한
증상 양상	만성적, 지속적	급성, 일시적	상황 회피 중심

 

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범불안장애의 치료 방법

범불안장애는 치료가 가능한 질환입니다. 대표적인 치료법은 다음과 같습니다.

1. 인지행동치료(CBT)

• 걱정과 불안을 유발하는 비합리적 사고를 인식하고 조절하는 훈련
• 효과가 입증된 1차 치료법

2. 약물치료

• SSRI/SNRI 계열 항우울제가 주요 사용 약물
• 필요 시 항불안제 단기 병용

3. 이완 요법 및 명상

• 복식호흡, 근육 이완, 마인드풀니스 명상 등 불안 완화에 도움

4. 생활 습관 개선

• 수면 개선, 규칙적인 운동, 카페인 줄이기, 알코올 제한

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범불안장애 자가진단 체크포인트

• 항상 걱정이 많고 그치지 않는다
• 걱정 때문에 잠들기 어렵고 피곤하다
• 짜증을 잘 내고 집중이 잘 되지 않는다
• 모든 일에 최악을 상상하게 된다
  👉 위 항목에 해당된다면 정신건강 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다.

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결론: 범불안장애, 치료로 삶의 균형을 되찾을 수 있습니다

범불안장애는 단순한 ‘성격 문제’가 아닌, 진단 가능한 불안장애입니다.
지속적인 걱정과 불안이 생활 전반에 영향을 미친다면 반드시 전문가의 진단과 치료가 필요합니다.
인지행동치료와 약물치료를 병행하면 충분히 호전될 수 있으며, 불안을 관리하는 기술을 익힘으로써 삶의 질을 높일 수 있습니다.